こころ模様

「サバ缶で痩せられる」と耳にして
毎日食べ始めました(*´∀｀)

でも、ご飯と一緒に食べると美味しくて
逆に体重増(T_T)


よくよく調べてみると、「痩せる」というのは
サバ缶に限った話ではなかったみたいなんです・・・


●EPA　＋　運動
サバ缶の水煮で痩せられる！というのは
まったくウソではないんですが、別にサバ缶じゃなくても、
青魚ならなんでもOKなんだそう。


というのは、ダイエット効果を高めるのは
青魚に含まれているEPAという必須脂肪酸だから
サバ缶だけを鬼のように食べなくてもいいってことなんですね(^_^;)


EPAって、中性脂肪を減らしたり、善玉コレステロールを増やしたりするだけでは
なかったんですねー


ただし、食べるだけで痩せるんじゃなく、
ウォーキングなど運動とあわせてとった方がいいみたい。
運動とあわせてEPAをとると
体脂肪が減って、筋肉量が増え、痩せやすい体質に変わるという
データがちゃんと出てるそうです。


そしてさらに嬉しいことに
EPAでは美肌効果もゲットできる。


紫外線を浴びたとき、DNAが傷つくことがあるんですが
これを抑えることができ、血液サラサラ効果のおかげで
肌の代謝がUP。
くす見抜けして透明感のある肌を手に入れられるんですねー


ってことでEPAのサプリを
今、注文したところです(*´∀｀)